Menurut sebagian orang, olahraga merupakan kegiatan yang melelahkan. Namun di balik itu semua, selama tidak berlebihan, olahraga merupakan kegiatan sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan meminimalisir risiko penyakit kronis pada tubuh kita. Selain meminimalisir risiko penyakit bagi tubuh, beberapa manfaat lain dari kegiatan olahraga antara lain membangun dan mempertahankan otot dan tulang, juga meningkatkan energi, baik untuk orang yang sehat atau mereka yang menderita berbagai kondisi medis. Dengan menerapkan pola hidup bersih dan sehat dengan berolahraga atau beraktivitas fisik ringan setiap harinya, tubuh akan menjadi lebih sehat dan terhindar dari risiko penyakit kronis.